dieta bez

do mono wystarczy dieta. jak czujesz taka potrzebe, ze musisz juz siegnac po kreatyne to ok. jak masz wypracowana juz w miare technike, diete masz. ale staraj sie jak najdluzej ciegnac bez niej.

Zsumuję zeszły tydzień:)! Wszystko całkiem nieźle dieta realizowana na jakieś 60% Trening na jakieś 120% zrobiłem więcej niż chciałem co mnie cieszy. Od tego tygodnia znów przycinam węglę jednak nie tak skrajnie jak to robiłem w lutym np. Ostatnie 2-3 tyg specjalnie zwiększyłem trochę również wrzuciłem kilka posiłków, które nie są wskazane po [...]

[...] ograniczyłem słodycze; niezdrowe tłuszcze, pije zieloną herbatkę, jem warzywa; owoce, biore suplementy diety (Omega-3 i Vitaminy - narazie na sucho bez odżywek) Więc narazie sprawdze jak to się bedzie mnie trzymało ta dieta, jeżeli dobrze to zostawie, a jeśli nie to posłucham twojej rady. Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-05-23 14:53:57

[...] 5-6 strzalow po 1000jm e2d 11-12 tydzien i po hcg clomid 20-24 tabsy, zaczynajac od 3, potem z 5 dni po 2 i reszta do konca po 1 tabsie. Jak masz brzuch to sprzedaj mete i kup wino do tego enana. Do tego dieta, aero 3-4 razy w tygodniu i zrobisz ladny miesien gubiac jeszcze troche tluszczu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-23 14:59:43

coś ci te foty nie za bardzo wchodzą :) Ogólnie dieta kompletnie leży. Dużo by było poprawiać, a bez diety moim zdaniem ani rusz. Jestem w podobnej sytuacji co ty. Będę wpadał obserwować postępy w poprawianiu sylwetki. Rozpisz jakiś swój plan treningu. Pozdrawiam i życzę powodzenia :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-23 15:56:22

Suple w takim wieku nie potrzebne . Dieta to podstawa i od niej się zaczyna . Bez niej żadne odżywki czy suplementy wiele nie zdziałają . I jest to dział dla niezarejestrowanych . Czytamy regulaminy działów przed założeniem tematu .

[...] więcej osób ogranicza ww do potreningowego okna anabolicznego i wtedy zawsze wyjdzie nam low carb nieświadomie zazwyczaj. Dlatego nie zgodzę się z tym, że jest to dobra dieta na jakiś czas. Ketogeniczna owszem, ale nie low carb. Dla jednego low carb, to 300g, a dla drugiego 100g. Wiem do czego Pan zmierza, ale low carb=spożywanie ww w [...]

Dzięki Lady;) Tak wiem, że z sylwetką nie muszę się jakoś "spieszyć" ale z drugiej strony, chciałabym fajnie wyglądać na lato (lipiec-Bałtyk), chciałabym się lepiej czuć sama ze sobą i nie męczyć się idąc po schodach (już tak jest:D), a po wakacjach pewnie będziemy chcieli stworzyć z M. jakiegoś "następcę tronu", więc wtedy też [...]

Jest kilka czynników od których zależy czy spuchniesz wodą czy nie: 1. Dieta - za duża podaż węglowodanów w stosunku do protein 2. Budowa ciała: endomorfik złapie więcej wody niż ektomorfik 3. odpowiednia ochrona podczas cyklu: arimidex lub nolva Ja jestem mieszanej budowy ekto i mezomorfika, z przewaga pierwszego. Biorę arimidex 0.5 tab co drugi [...]

[...] I masz to przeczytać dokładnie, łącznie z tym co jest w linkach. I dać ankietę o sobie. Masz tam podstawowe info ma temat tego co robić (czyli dieta, trening, rozciąganie) aby rozwijać się fizycznie. Jesteś chudzielec a takim najłatwiej nabrać masy mięśniowej, po warunkiem, że będziesz właściwie się odżywiał i [...]

24.05.2011r PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 6x3/10x3/16x3/20x3/26x3/30x3/36x3 Spoczko weszło 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Jak zawsze przyjemnie 3. wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8/45x8 Jest progres 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 35/40/45 6. wymach [...]

Nie patrz czy jogurt jest 0% tylko czy jest napisane bez cukru. To po 1. Posty edytuje się za pomocą takiego notesika nad postem. Jeśli chcesz coś osiągnąć, to musisz zmienić swój sposób odżywiania. Bo tak to lipnie. Idziesz spać za godzinę, że już nic nie jesz? Warzyw nie musisz wliczać, bo są mało kaloryczne i zapobiegają zakwaszeniu przy dużej [...]

[...] sprzetowe, i ćwicz całe cialo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz przeczytaj i coś ułóż codzienne bez sensu ćwiczenie może doprowadzić do wypalenia o kreatynie narazie zapomnij bo sensu nie ma to narzedzie dla ludzi z dużym stażem i wiedza zazwyczaj używane w trakcie wiekrzego zastoju dieta to podstawa

Dzień niestety bez treningu siłowego, siedzenie w domu o odpoczywanie mnie męczy :) Przepadł mi dzisiaj też WF niestety. Postanowiłem sobie, że dzisiaj nie będę siedział cały dzień bezczynnie i sprawdze interwały. Zrobiłem 7 seryjek 30s/15s. Szczerze mówiąc trochę brak mi stopera i liczyłem więc pewnie było troche nie tak. Ogólnie to dla mnie [...]

[...] jest bardzo ważna, gdyż przygotowuje mięśnie do właściwego treningu i inaczej szybko nabawisz się kontuzji. Podobnie rzecz ma się z rozciąganiem po treningu. Rozgrzewka-trening-rozciąganie-regeneracja nie ma innej drogi. No i właściwa dieta oczywiście, bez niej też możesz zrobić papa efektom Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 21:54:36

TRENING: PUSH 1. PUSH PRESS RAMPA 3 15x3 / 20x3 / 25x3 / 30x3 / 40x3 / 45x3 20x3 / 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 47,5x3 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 45x3 / 50x3 27,5x3 / 32,5x3 / 37,5x3 / 42,5x3 / 47,5x3 / 52,5x3 30x3 / 35x3 / 40x3 / 45x3 / 50x3 / 55x3 2. WL RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 45x6 / 55x6 / 65x6 / 80x6 53x6 / 58x6 / 63x6 / 68x6 / 73x6 / [...]

Wtorek 24.05.2011 OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Mitotropin Gaspari po 4 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari po 4 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari Cały dzień prawie nic nie jadłem Dopiero wieczorem coś zjadłem TRENING brak WRAŻENIA: Diety i treningu nie było... bo prawie nic nie jadłem... Bieda z nędzą aż piszczy... Nie ma co do [...]

carbon - jak stanieją to będą szły pewnie codziennie dabadu - hehehe. rozpływają się w ustach ****************************************************************** ### DZIEŃ 29 - 24 maj ### Byłem dziś na plaży, bo pogoda dopisywała. Znalazłem czas dopiero po 15, przez co nie nacieszyłem się długo słońcem. Bo ledwo co się rozebrałem to zaraz słońce [...]

Sobota 21/05/11 Dzień bez treningu na siłce, tylko tren od fizjoterapeutki, ale i tak dośc aktywny dzień dużo spraw do załatwienia :D. Organizm przyzwyczajony do tłuszczy już więc można jechać redukcję konkret :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. [...]

He he też je uwielbiam ale tak sobie tylko skubnęłam po 2-3 TRENING tydz. 7 dzień 2 1. wyciskanie lezac 5x5 25kg/30kg/33kg/33kg/33kg 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 invert rows 5x5 nogi proste 5x5 nogi ugięte + 4x po 3 obwody 12 wykroków ze sztang. 9kg 6 thrustersow 7kg 5 Sumo DL Hi Pull 17,5 kg 4 burpee męskie wyskok czas: 33min = dokładnie jak w [...]